Mendengar
perkataan kanser saja sudah cukup menakutkan kerana akibatnya mungkin
boleh saja berakhir dengan penderitaan dan kematian. Akan tetapi hakikat
sebenarnya penyakit ini amat dekat sekali dengan wanita. Malah kanser
payu dara menjadi pembunuh utama wanita di negara ini.
Sebaiknya
ambil langkah untuk menghindarinya sebelum terlewat. Selain usaha meng
ambil suplemen, bertemu doctor dan sebagainya ada juga cara semula jadi
untuk menghindarinya. 10 cara berikut boleh anda praktikkan.
1. Bersenamlah
Kajian
menunjukkan bahawa seiring dengan peningkatan aktiviti, maka risiko
kanker payudara akan berkurang. Bersenam akan menurunkan kadar estrogen
yang dihasilkan tubuh sehingga mengurangkan risiko kanker payudara.
2. Kurangi Lemak
Anda
tentu sering mendengar per ten tangan pendapat mengenai hubungan antara
kanser payudara dengan makanan berlemak. Beberapa kajian menunjukkan
bahawa diet rendah lemak membantu mencegah kanser payudara. Jenis lemak
yang memicu kanser payu - dara adalah lemak tepu dalam daging, men tega,
makanan yang mengandung susu penuh krim dan asid lemak dalam marjerin.
Cara
anda memasak daging terutamanya akan mempengaruhi risiko kanser
payudara. Daging-daging yang dimasak atau dipanggang menghasilkan bahan
karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak
ia terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging
bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) keras dan hitam.
4. Makan Lebih Banyak
buah
dan sayuran Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin
kurang risiko untuk semua kanser, termasuk kanser payudara. Makanan dari
tumbuh tumbuhan mengandungi antioksidan yang tinggi, antara nya vitamin
A, C, E dan mineral selenium, dapat mencegah kerosakan sel yang menjadi
penyebab terjadinya kanser. National Cancer Institute (NCI) menyarankan
pengambilan buah dan sayuran paling tidak lima kali dalam sehari.
5. Ambil Suplemen Antioksidan
Suplemen
tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula
antioksidan boleh dijadikan makanan tamba han yang dapat mencegah kanser
payudara
6. Makan Banyak Serat
Selain
berfungsi sebagai antioksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak
serat. Makanan berserat akan mengikat estro gen dalam saluran
pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.
7. Makan Lebih Banyak Soya
Makanan-makanan
yang berasal dari soya banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito
estrogen). Ia mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito
estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh,
mengikatnya keluar dari sel payudara sekali gus mengu rangkan kesan
penyebab kanser payudara.
8. Jaga Berat badan
Kenaikan
berat badan setiap paun setelah usia 18 tahun akan menambah risiko
kanser payudara. Ini disebabkan seiring dengan bertambahnya lemak tubuh,
maka kadar estrogen sebagai hormon punca kanser payudara dalam darah
pun akan meningkat.
9. Jangan Merokok
Merokok akan meningkatkan risiko kanker payudara malah kanser dan juga penyakit kronik yang lain.
10. Menyusui
Untuk
alasan yang masih belum jelas, menyusukan bayi ada hubungannya dengan
berkurangnya risiko kanser payudara sebelum menopaus.
Sila PM utk mendapatkan detail mengenai produk:
Email - pokoksena85@yahoo.com
SMS - 0199517292
FB - http://www.facebook.com/pokoksena85
Fan Page - http://www.facebook.com/JomSinggah09
Tiada ulasan:
Catat Ulasan