9 Tips Motivasi Penyusuan Susuibu

Bagi seorang individu itu berjaya dalam apa yang diusahakan beliau perlukan motivasi. Apa dia motivasi itu? Ia hakikatnya adalah sesuatu yang membakar semangat kita untuk terus berusaha dan jangan putus asa.

Bagi ibu menyusu juga kita perlu motivasi untuk teruskan penyusuan sehingga dua tahun.

Antara perkara yang membantu ibu itu bermotivasi adalah

1. Kata- kata semangat.
Tidak dinafikan kita memerlukan kata-kata semangat seperti 'saya boleh' , 'moga berjaya', ' selamat mencuba' namun adakala kita menerima kata-kata seperti ' Boleh ke berjaya?', ' Susu sikit pun nak pam ke?' atau ' Pam susu kerana tak mampu beli fm ke?' juga sebenarnya membantu kita meransang untuk terus berjaya jika kita lihat dari sudut positif dan menganggap ia satu CABARAN.

2. Pelaburan untuk penyusuan
Duit sebenarnya bernilai apabila digunakan. Tak salah kita keluarkan sedikit duit untuk beli pam yang selesa, gadget penyusuan yang memberi kita rasa selesa untuk terus menjayakan penyusuan. Tidak salah keluarkan duit beli vitamin untuk badan terus sihat. Vitamin itu turut disalurkan pada si manja kita melalui susuibu. So tak rugi pun sebenarnya untuk berbelanja jika memberi kebaikan pada diri dan bergerak ke arah impian.

3. Idola.
Bila kita ada seseorang yang kita jadikan idola, kita akan terus usaha nak berjaya seperti idola kita walau idola itu hanyalah mak atau kakak atau kawan baik kita yang berjaya dalam perjuangan penyusuan susuibu.

4. Hasil yang diidamkan.
Banyak gambar hasil susuibu yang ada dalam internet atau magazine. Simpan gambar itu dalam handphone, letak di pintu fridge, di meja workstation supaya ia membantu kita terus bermotivasi untuk terus pam untuk stok si manja.

5. Gambar si manja.
Apabila melihat wajah si manja kita akan merasa tenang dan gembira. Perasaan ini yang membantu hormon oksitosin itu dirembeskan dengan baik. Apabila hormon oksitosin dan prolaktin seimbang, penghasilan susu juga lancar.

6. Berkawan dengan mereka yang juga menyusukan anak.
Pentingnya berkawan dengan ibu yang menyusukan anak mereka kerana kita akan saling memberi motivasi sesama kita. Bilamana kelompok kita adalah ibu yang menyusukan anak mereka dengan susuibu, kita mudah untuk berkongsi pendapat dan mencari jalan penyelesaian kepada cabaran yang kita lalui.

7. Sediakan jadual pam.
Bila kita ada jadual kita akan lebih konsisten untuk meneruskan penyusuan. Andai terskip mana2 jadual pam cuba counter back dengan power pumping pada malam hari.

8. Rekodkan pencapaian anda.
Pentingnya rekod hasil pam kerana kita dapat melihat hasil setiap hari. Bila ada penambahan, catatkan dalam diari kerana penulisan kita dikala itu penuh dengan aura positif. So bilamana kita ada sedikit tekanan atau cabaran susu berkurang baca balik diari catatan dikala susu sedang banyak kerana ini membantu kita dapat tenaga positif semula dengan mudah.

8. Simpan impian dalam minda bawah sedar.
Cuba jadikan kebiasaan sebelum tidur kita berkata pada diri, 'saya suka susu saya banyak 'dan ulang ayat ini sehingga kita lena. Apabila kita masuk tidur kita akan masuk dalam gelombang alfa dan ia mudah menjadi kenyataan.

9. Sentiasa bersyukur
Jangan banding-bandingkan hasil kita dengan hasil susu orang lain. Namun jadikan ia satu cara untuk kita terus bersyukur dengan hasil yang kita perolehi. Walau dapat satu oz, tetap bersyukur kerana apabila kita bersyukur, jiwa kita mudah tenang dan akan terus berusaha untuk
menyediakan susuibu buat si manja.


Andai anda rasa tips ini membantu anda, saya doakan anda berjaya. Saya telah berjaya menyusukan dua anak saya dengan lengkap selama dua tahun malah lebih dan saya yakin anda juga boleh. Sila sharekan tips ini agar lebih ramai ibu yang mampu beri yang terbaik buat si manja mereka.

credit

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.


Bg yang kekangan kewangan, sila contact utk mendapat harga istimewa:

Email - pokoksena85@yahoo.com

SMS - 0199517292

Fanpage - JOM SINGGAH 

Kebaikan Soy Lecithin

Lecithin adalah Natur's Emulsifier(Pengemulsi Semuljadi) yang membantu badan menyerap nutrien larut lemak seperti Vitamin A,D,E,K, Beta Caretone.

Lecithin boleh didapai dari tisu binatang dan tumbuhan. Shaklee Lecithin adalah dari soya dan halal.

Khasiat dan kegunaan lecithin:

Membantu proses metabolisme, kolestrol, trigycerides dan lemak darah.

Caranya Lecithin bertindak:

1.Lecitin memecahkan serta mencairkan lemak terutama kolestrol

2.Ia menurunkan total serum kolestrol dan meningkatkan kolestrol baik(HDL)

3. Membantu kawal paras triglycerides.

4. Membantu  memecahkan lemak badan dan megurangkan lemak yang tersendat di pembuluh pembuluh darah

5. Mengurangkan kesan buruk yang wujud dari masalah kolestrol

Lagi Kebaikan Lecithin :

KECERDASAN OTAK: Penting untuk fungsi otak

ORANG TUA: Supplemen yang sesuai untuk orang tua yang uzur disebabkan angin ahmar(stroke), angina dan sakit biasa orang tua. Menurunkan masalah pembuluh tersumbat dan menurunkan risiko darah tinggi, sengal sendi dan sejuk kaki.

PENGHADAMAN: menghasilkan bahan kimis bile dari kolestrol yang bantu penghadaman.

SEL: mengangkut , menghantar bahan -bahan lemak dari makanan ke sel-sel. Kolin dan lecitin menguatkan seleput sel neuron dan semua sel tubuh

KARDIOVASKULAR (sistem jantung) : perlindungan jantung

credit 

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.


Bg yang kekangan kewangan, sila contact utk mendapat harga istimewa:

Email - pokoksena85@yahoo.com

SMS - 0199517292

Fanpage - JOM SINGGAH 

Tambah Imuniti/antibodi.....Nutriferon.. sebagai perisai

Apa yang saya nak share di sini ialah..dari segi supplemen/atau pemakanan tambahan untuk meningkatkan system imuniti badan…bolehla cuba nutriferon Shaklee..... Nutriferon telah dihasilkan oleh seorang doktor dari Jepun iaitu ,Immunologist Dr. Yasuhiko Kojima (sumber:Shaklee - After an exhaustive review of thousands of compounds and 200 herbs, Dr. Yasuhiko Kojima isolated four ingredients (Pumpkin seeds extract, Safflower flowers extract, Plantago Asiatica seeds and Japanese Honeysuckle flowers extract) that promote general well-being.).Ianya bagus untuk mengukuhkan sistem imun kita. Ianya selamat diambil oleh ibu yang menyusu dan mereka yang mempunyai masalah system imuniti yang lemah.. Nutriferon sangat penting kepada tubuh badan kerana ia membantu untuk boost our imune system. Ia lebih ketara berkesan ke atas mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang kronik seperti kencing manis, kanser, asthma, dan banyak lagi.....

Jadi apa beza vitamin seperti A,C,E dan Nutriferon ni?..Vitamin adalah lebih ditujukan kepada mereka yang sihat dan mereka yang baru pulih dari sakit untuk mengelakkan daripada mendapat sakit. ..........Namun nutriferon lebih spesifik untuk meningkatkan imune system mereka yang bermasalah dalam kesihatan.
Contoh aplikasi Nutriferon: Ibu yang sedang menyusukan anak memerlukan makanan tambahan memastikan susuibu mempunyai antibodi yang tinggi. namun masih terdapat ibu2 yang mengalami anaknya masih mudah sakit hatta memberi susuibu dengan sepenuhnya. Rata2 ibu ini disarankan mengambil 4-5 jenis buah sehari agar keperluan vitamin C 500-1000mg dipenuhi...Tapi kalau tak mampu nak makan 4-5 jenis buah2an,makanlah supplemen....tapi kalau pengambilan vitamin C sudahpun ditingkatkan dan anak sakit masih melebihi seminggu,.Maka apa yang boleh di sarankan,ambillah "immune booster" iaitu Nutriferon.

Testimoni pengguna Nutriferon (Norita)

Ibu sendiri hanya akan mengambil ini apabila ibu rasakan badan ibu terlalu imun dengan vitamin C dimana pengambilan Vitamin C tidak memberi kesan seperti yang ibu harapkan sebagai contoh dimana ibu , abah dan Addin dan Nasa mendapat conjunctivitis. Ibu mengamalkan pengambilan nutriferon agar ianya ada di dalam susuibu dan agar Nasa mendapat manfaatnya supaya cepat recover. Alhamdulillah berhasil.Baru2 ini seorang customer ibu , seorang guru di salah sebuah sekolah di Kuala Lumpur... cikgu Nani. Beliau mengadu dengan ibu bahawa anaknya telah mendapat selsema dan berlarutan melebihi seminggu iaitu 9-10 hari . Ibu mana yang tidak risau apabila anaknya sakit dan lambat beransur baik? Maka oleh kerana pengambilan 2 biji vitamin C sehari tidak memberi kesan ke atas anaknya maka ibu menyarankan cikgu Nani mengambil Nutriferon as "immune boster". Alhamdulillah setelah mengambil 2 peket , selsema anaknya reda

Saya sendiri pernah mencuba Nutriferon.(cuma alhamdulillah saya jarang demam teruk)...biasanya dulu kalau saya demam teruk...saya ambil 1 peket Nutriferon...alhamdulillah.reda demam saya...

dan buat ibu yang sedang menyusu...jika anda demam atau baby anda demam yg lambat untuk pulih..cubalah Nutriferon...., ini kerana pengambilan sepeket seminggu insyaAllah membantu antibodi anak menjadi lebih kuat dalam menghadapi cabaran pelbagai virus penyakit sekarang ni..
credit


* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.


Bg yang kekangan kewangan, sila contact utk mendapat harga istimewa:

Email - pokoksena85@yahoo.com

SMS - 0199517292

Fanpage - JOM SINGGAH 

Petua Lama Menghilangkan selulit & Cara memerangikan Selulit cara Moden

Sedia maklum,selulit atau kesan parut pada bahagian luar paha,perut dan punggung amat sukar untuk dihilangkan. Akan tetapi rawatan tradisional akan dapat mengurangkan kesannya.

Cara-caranya:

Cara 1. Ambil tawas,bancuh/canpur dengan sedikit air suam. Sapukan pada tempat atau bahagian yang terdapat selulit setiap hari.

Cara 2. Ambil minyak kelapa hijau,gunakan untuk mengurut bahagian badan yang berselulit setiap pagi selepas mandi.

Cara 3. Ambil timun muda dan parut serta biarkan berembun selama semalaman kemudian sapukan pada bahagian badan yang berselulit.

Cara 4. Ambil sebiji atau dua biji buah belimbing besi dan parut serta dicampurkan dengan madu asli,lalu sapukan ramuan tadi dibahagian yang berselulit,jika sering dilakukan hasilnya sangat memuaskan.

Cara 5. Ambil 5 pucuk daun bunga raya,giling atau tumbuk hingga lumat,simpan dalam peti sejuk/kulkas,dan sapukan ramuan ini pada bahagian yang terdapat selulit pada waktu malam.Lakukan rawatan setipa hari,anda akan melihat hasilnya...insyaAllah.

Cara 6:

-Ambil segenggam beras yang sudah dibersihkan.

-sebuku kunyit hidup.

-Lima helai daun pucuk senduduk.

-Sedikit kapur sirih

-Halia/jahe

-Daun cekur/kencur

Tumbuk atau blender semua bahan-bahan tersebuthingga hancur lalu sapukan pada bahagian badan yang berselulit.Amalkan setipa hari selama 2 minggu berturut-turut.Hasilnya cukup memuaskan hati anda.

Sumber - lamanpetuasukma.com 

 ___________________________________________

Pakar kulit Hollywood Horward Murad MD dan penulis buku “ The Cellulite Solution” memberitahu selulit bukanlah masalah lemak sebaliknya ia adalah sejenis masalah kulit. Tidak kiralah anda mengalami berat badan yang lebih kurang atau kurang selulit tetap berpotensi untuk menyerang. Lemak punca selulit tidak sama dengan lemak yang menukarkan anda daripada size S ke size XL. Lemak ini tersimpan jauh di bawah kulit dan kedudukannya hampir dengan tulang kita. Inilah yang tubuh kita gunakan untuk membakan makanan sebagai tenaga.

Dalam erti kata lain, selulit terhasil daripada saki baki sel lemak yang ada di dalam kulit. Ia tidak boleh di bakar sebagai tenaga. Oleh itu, tindakan kita untuk berdiet, bersenam bahkan liposuction juga tidak boleh menghilangkan selulit sepenuhnya.

Punca sebenar selulit belum Berjaya ditemui oleh para doctor, tetapi secara kesimpulan mereka percaya kunci utama ialah hormon dan anatomi. Menurut Bruze  Katz, MD bukti terbaik yang menunjukan pertambahan selulit bukanlah hormon  semata-mata tetapi juga anatomi yang dikenali sebagai SEPTA.

Ia adalah sekumpulan tisu berserabut yang mengelilingi sel lemat dalam kulit.

Di dalam wanita SEPTA ini bergerak secara menegak. Sewaktu muda septa tidak menjadi masalah, ini kerana pergerakan septa berfungsi dengan baik untuk memastikan selulit tersimpan elok  di lapisan kulit paling bawah. Tetapi sebaik usia meningkat septa elastik ini akan menjadi lebih keras dan sukar. Apabila ia menghampiri sel selulit yang mane akhirnya ia mula merubah pergerakan bentuk asalnya.

Katz berkata, apabila septa ini bergerak secara menegak, hasilnya ia akan memberikan kesan seperti bentuk permukaan tilam. Sel lemak akan menolak di antara satu same lain dan akhirnya membentuk lekukan yang dikenali sebagai selulit. - Rapi.com

So APA PILIHAN ANDA UNTUK MEMERANGI SELULIT??

• Krim dan Losyen yang berasaskan cafein- dimana ia diyakini mampu menarik cecair keluar di antara ruang sel dan turut memaksa prose’s liposis iaitu pembakaran lemak di bawah permukaan kulit. Di dalam satu kajian yang diterbitkan di dalam jurnal “Dermatologic Surgery 1999” penyelidik mendapati yang krim “methylxanthine” mengurangkan sel lemak di dalam kulit dengan kesan ketara dalam masa LAPAN Minggu sahaja.

• DIET SELULIT- Jika proses berdiet dipercayai tidak mungkin membantu tetapi DIET yang memberi makan pada kulit mungkin idea yang baik seperti kata Murad. Makanan yang kaya dengan khasiat seperti LECITHIN asid lemak penting, asid amino dan antioksidan mengurangkan radang selular mengurangkan cecair dan meningkatkan pengaliran di dalam sel kulit paling dalam. Semua ini saling membantu untuk menguatkan membren sel dan menghalang selulit muncul di permukaan kulit.

Idea ini tidak lain merangsang  penghasilan kolagen demi membina lapisan tengah antara tisu penghubung dan juga memperbaiki pengaliran darah.

Antara makanan terbaik yang disarankan untuk mengurangkan selulit ialah terlur, kacang soya, bunga kobis, mentega kacang, minyak zaitun dan kanola, beri, buah belima, goji berries dan buah-buahan sitrus seperti oren.

Apapun yang perlu ditekan kan, diet yang sihat juga membantu memngurangkan masalah pengumpulan air yang mana inilah cara terpantas mengurangkan kesan selulit.

____________________________________________

Secara keseluruhan ini yang saya pilih semua yang natural, penggunaan laser ataupun bendasing pada kulit saya tidak berapa gemar. Sebab saya percaya semua yang cantik bermula dari dalam. Hua-hua. Apapun sumer punya pilihan kan?? Jadi apa pilihan saya untuk MERAWAT DAN MEMERANGI SELULIT??

Gambar Insan Aula

1)   LECITHIN-  Nature’s Emulsifier  memecah serta mencairkan lemak terutama  kolestrol dan mengurangkan lemak yang tersendat di pembuluh-pembuluh darah

2)   VITAMIN C-  berfungsi membentuk kolagen yang penting dalam memelihara saluran darah yang sihat

3)   OSTEOMATRIX- Pil Kalsium berserta magnesium yang penting dalam pembentukan tulang dan mengeluarkan hormon & enzim badan serta mengurangkan masalah pengumpulan air ataupun water retention di dalam tubuh

4)   GLA- Asid lemak yang baik membantu dalam kehilangan berat badan dengan menyikirkan lebihan berat badan..

Hah tu dia.. So ape lagi semua penyakit ataupun masalah ini ada penawarnya insyallah yang penting kena USAHA, BERDOA dan BERDOA. Kerana semua itu kehendak NYA, maka pada DIA lah kita berdoa insyallah USAHA kita akan membuahkan hasil. Contact sekarang untuk mendapat Harga istimewa

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.


Bg yang kekangan kewangan, sila contact utk mendapat harga istimewa:

Email - pokoksena85@yahoo.com

SMS - 0199517292

Fanpage - JOM SINGGAH 

10 Ways to Easily Improve Your Mood

Learn little things you can do to boost happiness all day long

Source - Prevention
 

It's not easy being upbeat--especially as the holiday season and year-end work projects are approaching hard and fast. Shorter days, longer nights, and even chillier temps can put you in a funk. Plus, your stress levels may be soaring thanks to a jam-packed to-do list. But what's sweeter than that warm feeling you get from sipping a peppermint-spiced latte on a chilly morning? These 10 small, feel-good moves offer a major mood boost. Try one--or all--to feel happier and calmer in no time.

Happiness Helper #1: Shop Smart

Emotional Health

Personal Growth & Fulfillment

Money may buy happiness, but only if you spend it wisely.
To get more happiness for your dollar, splurge for experiences instead of stuff. Miriam Tatzel, PhD, of Empire State College surveyed 329 shoppers and found that "experiencers"--consumers who are easygoing about spending on a great meal out or a concert, for example--are happier than those who lavish their money on material goods such as clothes or jewelry. Added bonus: Experiences allow you to spend quality time with family and friends; a new pair of shoes is a solo endeavor.

Happiness Helper #2: Do a Good Deed

People who volunteer are likelier to be happier than those who don't--regardless of how much money they make or other socioeconomic factors. Researchers believe volunteering boosts happiness because it increases empathy, which makes you appreciate all the good stuff in your own life.

Pitching in for a regular cause in your community is ideal (such as serving food at your church's soup kitchen), but you can make a difference in other ways in mere minutes. Become an organ donor or sign up for a charity walk. For the person on your holiday gift list who has everything, consider donating money to a good cause in their name. Check out villagevolunteers.org for ideas: Just $20 buys a water filter to give Kenyan orphans clean drinking water, and $35 is enough to purchase 10 mosquito nets to help prevent malaria.


Happiness Helper #3: Flip Through Old Photos

When you're feeling down, break out your kids' baby albums or pics from your favorite vacation.
It may actually make you feel happier than a square of Godiva chocolate would! That's what researchers at the United Kingdom's Open University found after they examined how much people's moods rose after eating a chocolate snack, sipping an alcoholic drink, watching TV, listening to music, or looking at personal photos.

The music and chocolate left most people's moods unchanged; alcohol and TV gave a slight lift (1%), but the winner by a long shot was viewing pictures, which made people feel 11% better. To keep your spirits high, try hanging one of your favorite photos at eye level in an unexpected spot, such as taped to the window in front of your kitchen sink. You'll score a quick mood boost when you're doing something mundane, such as washing dishes.

Happiness Helper #4: Lighten Up

After just three weeks of bright-light therapy, more than 50% of the participants in a study about depression reported a better mood and sounder sleep. An hour of bright indoor light a day was as effective as antidepressants--and had no side effects. Best of all, mood continued to improve for weeks after treatment.

Happiness Helper #5: Track the Good Stuff

Every night, write down three things that went well for you that day, no matter how minor. (In fact, 39% of people say catching up with family at night is the highlight of their day, according to a Coca-Cola Global Happiness Survey.) Be descriptive and note the role you played in making each happy moment happen. You'll be increasingly mindful of how much control you have over the bright spots in your life.

Happiness Helper #6: Go With the "Flow"

Some joyful moments seem to call for conscious reflection and dissection. At other times, we savor experiences best when we simply immerse ourselves in the present moment, without deliberate analysis or judgment.

Listen to your favorite music with headphones in a dark room. Lose yourself in a novel you just can't put down. Set aside enough time at least once a week for your favorite hobby so you can attain a level of absorption known as the "flow" state.

Happiness Helper #7: Get a Move On

"Exercise sparks the release of feel-good endorphins, but it also satisfies something more profound: the human need to perform and excel. Exercise helps you feel like the captain of your own ship," explains Sonja Lyubomirsky, PhD, the author of The How of Happiness. Although any fitness activity you enjoy is good, you'll enhance its benefits even more by taking it outdoors. A recent review of 11 studies published in Environmental Science & Technology found that people who exercised outside felt more energetic and were more inclined to keep at it. This is good news, because the rewards of physical activity are cumulative: The more you exercise, the clearer your mind. So as you're figuring out your holiday calendar, schedule an ice-skating outing or a cross-country ski day. You'll feel more energized and ready to tackle your errands.

Happiness Helper #8: Tap into Your Spiritual Side

The more frequently that people attend religious services, the more content they are, according to a study in the Journal of Economic Psychology. Faith and prayer, regardless of religion, satisfy a basic need to feel part of something bigger than ourselves.

If prayer isn't for you, try meditation or a restorative yoga class instead. New research shows that spiritual practices, such as regular mindfulness exercises, can actually change brain structure in a way that promotes a sense of well-being. So as a part of your day, set aside some time for prayer or meditation. It'll lift your spirit--literally.


Happiness Helper #9: Pucker Up

Kissing is romantic, but it gives more than your sex life a lift. While male saliva contains testosterone, and a lingering lip lock turns out to be a reliable delivery system, smooching also floods the bloodstream with dopamine, which stimulates the same part of the brain as cocaine, for a natural high.

And if you need yet another reason to plant one on your beloved, smooch for heart health: Research shows that regular kissing reduces cholesterol in men and women alike.

Happiness Helper #10: Sing in the Shower

The shower, with its cocoon of privacy and superlative acoustics, brings out the diva in us all. And we would be wise to let her take the steamy stage and croon away. Music therapists believe that singing boosts your mood. Bonus: singing also enhances immunity by increasing antibodies that fight sickness, according to one German study. So whether your style is Adele or Britney Spears, belt your heart out and soak in singing's mood and health benefits.